第十季明星名人“100公里”晒跑第110日成绩
作者: 编辑 来源: 互联网 时间: 2019-01-04 阅读: 次
在跑者迈步过程中,小腿起到非常重要的作用,从膝盖弯曲到脚的落地和抬起,都离不开小腿部位的肌肉群。但是,小腿部位的肌肉也会出现拉伤或者痉挛,跑者们该如何避免这样的情况发生呢?接下来,搜狐小编带你们看看,第十季明星名人“100公里”晒跑第110日的成绩单。
当跑者在做速度训练的时候,如果突然感到小腿肌肉疼痛,特别是进行大跨步或者冲刺跑时,很可能就是肌肉拉伤。为了防止小腿肌肉拉伤,约翰逊建议跑者缓慢的增加训练强度,遵守循序渐进的原则,跑步之前一定要进行10分钟左右的热身,以便加快血流。另外,跑者平时也要加强小腿肌肉的力量训练,比如多进行跳跃运动。如果在跑步过程中出现小腿肌肉痉挛,跑者应该立即停止跑步,当痉挛的肌肉得到放松。跑者可以轻轻的按摩或者拉伸痉挛肌肉,但不能过度摁压。如果跑者补水充分,电解质也没有失去平衡,但仍然出现肌肉痉挛,那就可能是由于肌肉没有做好运动的准备。建议跑者严格遵循训练计划,并加强小腿肌肉的训练。
每季“搜狐新闻马拉松”,都会带着“跑遍全国、跑遍世界”的诺言,将寻找天下最美路线进行到底。能够领略不同地域的文化,享受沿途独特的风景,也吸引了众多大牌明星的参与。当然,为了让明星们更加积极跑步,享受日常运动的乐趣,“搜狐新闻马拉松”还在每季“首跑”之后,设置“晒跑”挑战,让明星们将跑步彻底融入生活之中。
在搜狐新闻客户端“跑步频道”,大家每天都可以欣赏到明星们日常跑步美照和心得,以及冲击榜单新纪录的喜悦。此外,他们还会在“狐友”与网友、粉丝们进行亲密互动。
上一篇:箱根驿传|东海大学10小时52分09秒破纪录夺冠 下一篇:没有了
相关阅读
友情提示: 登录后发表评论,可以直接从评论中的用户名进入您的个人空间,让更多网友认识您。
最新文章
随机推荐
- 武汉企徒开业典礼盛大举办,企徒体育战略布局中心枢纽落成!
- 杭州马拉松赛奖牌沿用西泠印社“杭马印”设计
- 上海体育产业实施方案印发
- 云南白药“爱跑538”昆明站完美收官
- 2018青岛城市穿越赛圆满落幕 快来签收你的最美笑容(图集)
- AR黑科技助跑2018喜临门绍兴国际马拉松赛
- 可嘉羽毛球馆长说,我们是这样后来居上的
- 河北崇礼打造冰雪小镇服务2022年冬奥会
- 火箭官方正式宣布与10届全明星球员安东尼分道扬镳
- 李小双 从奥运冠军到快乐生活家
- “共赢未来”2017踢王决&中体联企业家峰会盛大启幕
- 围棋高手集聚海南论棋道,2017昌江棋子湾中国围棋冠军邀请赛将于18日隆重举行
- 惊艳亮相2018体博会,助力中国体育事业大发展
- 中德校园足球冬令营正式开营
- 粉色风暴席卷全城 2018青岛城市穿越赛欢乐开跑
- 黑龙江省积极推进校园冰雪教育
- 感人!19岁马拉松女选手比赛途中骨折,跪爬200米到终点
- 怎么慢跑有效果?其实这真的不难,前提是你要掌握这些方法!
- 东盟国际马拉松于11月17日起跑 9月10日开启报名
- 国际街舞大赛总决赛徐州落幕 巅峰对决推动街舞文化
最新评论
更多评论